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第二周月子食谱大全|不晓得月子吃甚麼?在這里做“選擇题”就好啦~
進入月子第二周，妈妈的伤口根基上愈合，這時代可以多吃些加强骨质和腰肾功效的食品，以防往後妈妈呈現腰痛的环境。同時也能够起頭吃催奶的汤，為寶寶的口粮做筹备。
產後第二周月子食谱详解
第二周以
调
為主
颠末第一周，產妇胃口應當较着好转。這時候可以起頭尽可能多食补血食品，调節气血。同時也能够起頭食补催乳，有助母乳豢養。
第8天月子餐
早饭
黑芝麻小米粥+蒸豆沙包1個+清炒包心菜
早點
瓜果+核桃糊
午饭
青菜肉丝汤面+适當蔬菜+配汤——鸡爪收納鞋架,排骨花生汤
午點
瓜果銀耳羹
晚饭
丝瓜蛋花汤+黑木耳炒西葫芦+杜仲猪腰
晚點牛奶+麦包(微甜味道方才好)+健脾八寶粥
第9天月子餐
早饭
花生红枣小米粥+麻油猪腰
早點瓜果+怪异果红枣饮
午饭清炒金针菇+胡萝卜丝+配汤——猪肚鸡汤/菠菜猪肝汤
午點
芝麻饼+南瓜羹+香蕉
晚饭青菜肉丝面条汤+桂圆炖猪心+鲫鱼汤
晚點牛奶+豆沙包+花生糯米黑枣粥
第10天月子餐
早饭红枣銀耳羹+芝麻馒頭1個
早點瓜果+红枣莲子銀耳汤
午饭芦笋炒肉丝+薏仁饭+配汤——黄芪通草木瓜/丝瓜豆腐汤
午點
木瓜酥+火龙果+車厘子
晚饭白玉菇番茄蛋花汤/猪肚鸡汤+彩椒炒腰花
晚點牛奶+红薯燕麦粥+蒸饺
第11天月子餐
早饭红豆意仁汤+發糕1小块
早點
瓜果+南瓜羹
午饭鼓汁蒸排骨+炒青菜+配汤——鯽鱼汤/黑木耳玉米排骨汤
午點
紫薯饼+銀耳汤
晚饭猪肝红米绿豆粥+红萝卜+笋炒肉丝+鱼頭豆腐汤
晚點牛奶+马拉糕+八寶粥
第12天月子餐
早饭銀耳莲子羹+豆沙增強記憶力保健品,包1個
早點瓜果+木瓜牛奶
午饭番茄鸡蛋肉丝面+清炒菠菜+配汤——五指毛桃鸡汤
午點
木瓜酥+山查水+火龙果+車厘子
晚饭麻油炒猪肝+米饭+菌菇鱼汤
晚點牛奶+豆沙包+花生糯米黑枣粥
第13天月子餐
早饭杂粮粥(黑米红米小米薏仁红豆绿豆)+适當蔬菜
早焚烧龙果桂圆羹+汤圆
午饭清炒茼蒿菜+米饭少量+配汤——黄豆木瓜猪脚汤/莲藕黑木耳小排汤
午點
红枣蛋糕+南瓜羹+瓜果
晚饭番茄肉丝炒西葫芦+鸡蛋羹+鸡爪排骨花生汤
晚點牛奶+蛋糕+燕麦黑米粥
第14天月子餐
早饭黑芝麻牛奶+白吐司面包
早點瓜果+红枣莲子銀耳汤
午饭菠菜炒猪肝+配汤——鱼頭豆腐汤/丝瓜黑木耳鲫鱼汤
午點
牛奶、杂粮蛋糕
晚饭豆腐烩白菜+胡萝卜海带炒肉丝+配汤——玉米排骨汤
晚點牛奶+红薯燕麦粥+西葫芦肉蒸饺(饺皮是波菜汁和的哦)
早饭可自選系列
青菜瘦肉米粉+煮鸡蛋+清炒豆角
青菜肉末木耳弹+钱袋蛋+清炒娃菜
大米小米红薯+煮鸡蛋+清炒双色花菜
红小豆薏米黑米粥+蒸鸡蛋+炒菜心
红枣莲子糯米粥+钱袋蛋+清炒小马铃薯丝
山藥枸杞小米粥+鹌鹑蛋+清炒花菜
2H2D持久液,
午饭可選系列
白切鸡+沙尖鱼+菜心
萝卜炖牛腩+小白菜+白灼虾
清蒸鱼+萝卜香菇肉饼+生菜
鼓汁蒸排骨+丝瓜鮮魷+红薯叶
白灼虾+马铃薯丝炒肉丝+油麦菜
红烧鱼块+清蒸鱼+菜心
白切鸡+胡萝卜炒肉丝+天子菜
晚饭可選系列
红烧豆腐+小白菜+姜丝腰花
百合青瓜虾仁+西兰花牛肉红苋菜
西红柿炒肉片+百合腰豆海参+娃娃菜
可乐鸡中翅+肉末蒸蛋+包菜心
冬笋炒牛肉+排骨炖豆角+茄子豆角
粉丝蒸扇贝+排骨炖豆角+菠菜
玉米炖羊肉+白果腐竹猪肚+小白菜
清蒸鲈鱼+炒西兰花+菠菜炒鸡蛋
汤水可選系列
黄芪通草木瓜汤、鲫鱼汤、五指毛桃鸡汤、玉米莲藕排骨汤、玉米排骨汤;
酒糟蛋花汤、南瓜羹、汤圆、红枣莲子銀耳汤、芝麻糊、生姜紫薯汤、紫菜瘦肉汤;
红糖水、山查红糖水、红豆汤、銀耳红枣莲子羹、冰糖花生汤(只喝汤)、公鸡汤、排骨汤;
鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山藥羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤;
剖腹產的妈妈，可以喝鸽子汤或黑鱼汤，有加快伤口愈合的感化。
血虚的妈妈可以喝當归羊肉汤。
關于月子餐说了這麼多，就是但愿能讓新妈妈可以按照本身的爱好去選擇，也但愿做月子餐的人可以尊从新妈妈。
不要只想着下奶，就硬塞给妈妈们不想吃的食品，母乳妈妈最首要的就是心境轻松，尊敬妈妈的爱好和口胃是月子餐的第一要點。
解惑~為甚麼下面几個呈現率這麼高!
桂圆红枣粥：红枣维生素含量高，桂圆红枣煮粥具备补血安神的感化。
花生猪蹄炖黄豆：猪蹄富含胶原卵白，是月子里催奶、下奶的领頭军!!!
鲫鱼汤：鲫鱼是月子里下奶必不成少的汤水。
木瓜鳅鱼汤： 木瓜和鳅鱼一块儿炖的汤，富含维生素A、维生素C、卵白质和矿物資，可以滋补妈妈衰弱的身體，也是通乳的佳品。
炒腰子：猪腰具备补肾气、通膀胱、消积滞的成果。固然味道有點…重…但月子中吃炒腰子，能帮忙妈妈子宫紧缩，促成新陈代谢。返回搜狐，检察更多 |
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發表於 2022-7-21 19:21:16
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