坐月子妈妈如何不增胖?

admin

Q：坐月子妈妈若何不增胖？

生完寶寶起头坐月子了，担忧本身变胖，而胖了很难再瘦归去了，该注重甚麼呢？

A：天然產、没有產後大出血环境的妈妈、產後24小時便可如下床走动、3～5天後可以做一些紧缩盆底肌肉的活动或床上健身活动，而在產後两個礼拜，頸椎貼布,便可以做柔嫩體操或舒展活动；至于剖宫產的妈妈，则看伤口愈合的环境，一般来讲，產後7天今後可以起头做舒展活动，或床上健身活动。月子里鼓动勉励正常的室内活动，不宜做持久蹲的姿式。

產後哺乳應當是乳液手套,一种最佳的减肥法子，由于產奶和辛劳喂哺寶寶，可以损耗孕期皮下贮存的脂肪。鼓动勉励纯母乳豢養6個月，可以到达不增預防白髮保健品,胖、乃至减肥的感化。
治療便秘，

飲食方面應當规复到產前的飲食状况，天天增长1治療香港腳，两食品，睡前加餐，以知足夜間哺乳能量的损耗，只要不感觉饥饿便可。因為產奶损耗的水份，喂奶時代應得當增长汤水。鱼禽蛋瘦肉、海產物等應包管充沛，多食蔬菜瓜果，连结大便畅达，公道科學炊事。