月子餐30天食谱,讓你坐個舒适又营養的月子

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傳统月子餐中的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤确切富含卵白質和胶原卵白，有助于子宫規复和伤口愈合。但現代钻研表白，過多動物脂肪摄取晦氣于產後体型規复。英國潔去汙霸,平衡搭配動植物卵白，辅以适當全谷物和蔬菜瓜果才是明智之選。

支票借錢,不乱保養期可逐步丰硕食谱，增长食材種類和烹调方法。此時可引入更多绿叶蔬菜和瓜果，弥补维生素和矿物資。钙、铁、锌等微量元素對產妇規复和乳汁排泄質量影响重大，可從坚果、深绿色蔬菜、全麦食物中获得。

不少新妈妈担忧吃某些食品會致使宝宝腹泻或過敏。钻研顯示，母亲饮食與婴兒肠道反响瓜葛繁杂，并不是简略的因果瓜葛。除非婴兒明白呈現不适泡腳凝持久藥,珠,症状，不然母亲饮食應尽可能多样化，防止過分限定致使養分不平衡。